|
2007-02-24 Sat 08:34
すいません、またしてもブログ更新が…
 でも、でもでもでも。 食事を一食400〜500�銑覆砲靴� 少しジムも行っていたら 一週間で２キロ落ちちゃいました☆ 正月くらいに食べ過ぎてたんやなぁって実感(>_<) 今は、家にあった『食品交換表』とかを基に 塩分とかも一応考えて食べてます☆ というか、外食多すぎたんですね、きっと  ごはんも計って食べたりで、ちょっと慣れんかったけど 野菜とか食物繊維も多めに摂取を心がけ中！ ちなみに昨日の食事は… 朝：パン１枚、牛乳200ml 昼：ごはん150g、えびとコーンの蒸し煮、卵焼き、 こんにゃくの炒め物 (おかずは弁当箱なので少量っす) 夜：ごはん150g、麻婆豆腐、キャベツの煮物、こんにゃく炒め、 青汁200ml でした。 まだまだやばい食事だけど、これでも改善傾向なのです  ジム行って歩いてたら 今日はケツ筋が痛い(泣) まだまだこれからっす   |
|
2007-02-18 Sun 09:53
昨日から家の近所を歩くことにしました☆
ん？？？ 『あれ？ジムは？？』ってか？ 今日から行くんです 正月でまたしてもなまけちゃったんで またカツを入れてみました  昨日は30分くらいしか歩けなかったんですけど 今日はジムにて1時間弱歩く予定☆ 7キロ歩いて、やっと80ｷﾛｶﾛﾘｰの消費… たった８０�舛任垢茵�？？ 運動だけではたかが知れてるというわけです。。。 (=_=) しかし、運動によって基礎代謝上げてくのは重要！ 食事も頑張って普通並に抑えることが大事なわけです☆ んなこと、わかってるつもりなんだけど。 でもできないんですよね、なかなか  がんばりましゅ！！！ (↑やるきあるんかい？) |
|
2007-02-17 Sat 10:39
実は昨日うちのだんなが精密検査受けまして
食事食べすぎで食道が荒れちゃいました(>_<) なので、今日から本格的にカロリーはかって 食事改善を図ろうと思います！ んで、低カロリーなレシピも紹介できれば  はりきって１回目はこんにゃく料理☆ とりあえず総カロリーを抑えるということで。 ↓↓↓↓↓ 〜ピリ辛こんにゃく〜 一人60kcal 所要時間5分 材料：こんにゃく1枚、油少々 だしの素小さじ1/4、しょうゆ・砂糖大さじ１ 豆板醤小さじ1/2 作り方は超簡単！ ��こんにゃくを一口大にちぎり �▲侫薀ぅ僖鵑�こんにゃくを炒め �Ｌ�加えて油となじんだら �せ弔蠅虜猯漸辰┐鈍屬蠅弔韻襦� にんじんとか加えるとカロチンもとれていいかも☆ 昨日も市販のやつですけど こんにゃくパスタ食べたんです♪ 意外においしくてお腹も満腹！ それでいて39kcalとは(゜o゜)驚きです。 |
|
2007-02-12 Mon 15:45
買っちゃいました
 杜仲茶今から煮出す予定なんですけど 煮出しすぎるとニガイらしいですね(>_<) 気をつけます！ 今日は食事もまぁまぁ？やと思うんで この調子で健康管理続けてこう と思ってます☆健康がキレイへの一歩です  ちなみに今日の食事は 朝：食パン＆ツナマヨ・コーヒー 昼：ご飯１杯・卵焼き・味噌汁 間食：マシュマロ数個 …そして 夜：やきそば の予定☆ とりあえず今日はハーブティも飲んで イライラからくる食欲は抑えられてる気がする。 多分。 ジムは休みなので 今日は掃除でちょっとカロリー消費！！！ そうそう！ 杜仲茶で検索したところ こんな記事見つかりました☆ http://www.tochu-club.com/index.html 杜仲茶の原料である杜仲葉の研究会まであるらしい…  すごいっす！ というか、茶っていろいろ効果ありますよね  いろいろ試したほうが良いのか？？ うーん、ここもまた勉強です |
|
2007-02-11 Sun 22:38
毎日新聞で見たんですけど
アディポネクチンが糖尿病に有効だとか。。。 ↓↓↓↓↓↓↓ http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20070210-00000057-mai-soci メタボにもきいて、脂肪を下げてくれる。 でも、アディポネクチンそのものが、というより 食事によってその作用が高まるっちゅうことですね 杜仲茶や、数々の野菜・果物によって助長されるらしい。 うーん、難しそう。 なんたって、今日の食事は… 朝：食パン１枚・目玉焼き(ﾏﾖﾏﾖで) 昼：インスタントラーメン１人前 間食：菓子パン１個・マシュマロ数個 夜：麻婆豆腐・焼き餃子・ごはん (=_=)野菜全く入ってない… というか、なぜにマシュマロ？ でもマシュマロってゼラチン効果でいいらしいんですよ？ 結構糖分も入ってるけど。 もうすぐバレンタインやし チョコの恋しい季節 (なぜか私が)自分で作って食ってたら、また太りそうな予感 |
|
2007-02-09 Fri 09:13
すみません(>_<)
まったく更新できてませんでした★ ちょっと私情ではありますが もうすぐ今の職場やめるので 新しい職探しに迷う日々なのです。。。 そんななか、おととい 念願のドームサウナ体験してきました！！！ 友人のしてるサロンでやってもらったんですが とてもいいところでした  名のとおりドーム型で 肩から下すっぽり入って４０分寝て待ちます☆ 遠赤外線のチカラで汗ダクでした（*^_^*） 実はそこのサロンで 自分の全身サイズはかってもらったんですが サウナ後にウエストが１ｃｍも縮んでいたんです！！！ まぁ私自身本当に 店員さんに『本当に着やせするのね』と言われるほど 脱いだらすごいんです(=_=)別の意味で… もう本当に自分の体まじまじと見て かなり凹みました。はい。 でも、こういう計る場って大事ですね！ なんというか自分の怠け具合に気づかされます。。。 最近どーも調子悪いので サウナにて嫌な毒素も排出！気分爽快でした☆☆☆ また行ってみたいな♪ |
|
| びゅーてぃー☆クミボウズ |
|
